Les protéines indispensables pour avoir une belle peau

Pour avoir une belle peau souple douce et sans imperfection, on sait qu’il faut apporter des soins spécifiques comme un nettoyage de qualité ou encore une crème qui correspond à la nature de notre épiderme. Pourtant, la base d’une peau saine se retrouve dans notre assiette. En effet, certains nutriments comme les protéines sont indispensables pour constituer notre épiderme et doivent être présentes dans notre alimentation. Nous vous détaillons dans cet article pourquoi l’alimentation et surtout les protéines, jouent un rôle primordial sur la qualité de notre peau.

Les protéines : principal constituant de notre peau

Les protéines sont des nutriments énergétiques qui ont un rôle structurel (entre autre) dans notre corps. On en parle très souvent dans le cas des sportifs car elles constituent le muscle et ils en ont besoin en grande quantité pour améliorer leur performance et augmenter le volume de leur muscle. C’est la raison pour laquelle ils sont de grands consommateurs en protéines, que ce soit dans leur alimentation ou en compléments alimentaires comme vous pouvez en retrouver sur Musculation.com.

Ce dont on parle moins c’est de l’importance des protéines pour avoir une belle peau. En effet, rien ne sert de se couvrir de crèmes en tout genre si votre alimentation n’apporte pas ce dont à besoin votre peau. Elle est constituée en grande partie de protéines qui s’appellent le collagène. Comme toute protéine, on retrouve dans le collagène un enchainement d’acides aminés. Les protéines que vous allez apporter dans votre alimentation vont donc permettre au corps de fabriquer du collagène, indispensable à notre peau.

Le collagène ainsi présent dans notre épiderme lui permet de rester élastique, souple et favorise la cicatrisation des tissus. Il est possible de trouver des compléments alimentaires à base de collagène pour pallier les effets du vieillissement cutané à partir d’un certain âge.

Vous retrouverez des protéines dans la viande, le poisson, les œufs mais aussi les graines oléagineuses et les légumineuses.

Les acides gras essentiels

Les protéines constituent notre épiderme et elles sont indispensables mais pas que : les acides gras essentiels (Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9) jouent eux aussi un rôle primordial :

• Lisser la peau
• Réparer la barrière cutanée
• Améliorer le côté élastique de la peau
• Calmer les irritations
• Protéger la peau de la pollution
• Réguler la production de sébum
• Diminuer les dommages causés par les rayons du soleil
• Maintenir l’élasticité de la peau

Vous retrouverez ces acides gras essentiels dans les poissons (gras de préférence), les huiles végétales, les noix, noisettes, amandes ou encore les légumes à feuilles.

Les règles hygiéno-diététiques

Vous connaissez les deux alliés se trouvant dans la nourriture pour votre peau qui sont les protéines et les acides gras essentiels. Il ne  faut néanmoins pas négliger d’autres aspects pour avoir une belle peau comme une bonne hydratation : au moins 1,5 Litres d’eau par jour.

Vous devrez pratiquer une activité sportive régulière, avoir une alimentation équilibrée, réduire votre consommation de produits sucrés ou de matières grasses qui provoquent l’apparition de petits boutons.

Enfin pensez à éviter le tabac qui est un véritable ennemi pour notre peau. Les soins corporels et une bonne hygiène mettront votre peau dans des conditions idéales.